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冷日
(冷日)

發表時間：2004/9/26 6:05

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[分享]每一天都讓你的壓力歸零: 每一天都讓你的壓力歸零李良達

最近有位朋友送我一本書，是談到關於全方位壓力管理的書，書中提到一個
觀念我覺得很值得大家參考，特在此介紹出來，作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓
力來源，也就是說，有些事情，一次並不足以構成壓力，但長期累積下來，卻成為重大
的壓力來源，這非常值得我們注意。

猶記得十多年以前，我在一家民營企業擔任工安主管，經常應政府規定要去
上課，學習最新的職業病變常識，當時，『累積性職業傷害』的觀念，正在台灣地區開
始萌芽，我們才注意到說，有些職業上每天必須做的動作，雖然看起來很平常，勞工的
身體狀況也應該可以勝任，可是，長期固定一直重複這樣的動作，還是會使勞工身體某
些部位發生傷害，這就是『身體上』的積勞成疾。

不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾，家庭主婦做家事
做久了，也一樣會積勞成疾，俗稱『媽媽手』的手部病變，就是最典型的例子；而當我
讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現，原來，我們的『心理上』也是會積勞成疾的
，這的確是非常值得大家注意的。

什麼是心理上的積勞成疾呢？這都是一些日常的瑣事，譬如說你今早睡覺睡
過頭了、早餐麵包烤焦了、上公車時手被車門夾到了等等，都是一些小事，單獨一件並
不足介意，也好像不致於給你帶來壓力，但若是你置之不理，一件、兩件、三件、不順
遂的事天天發生、不斷發生，不斷的累積，有一天，你會突然只因為一件小事就抓狂，
其實你不是突然抓狂，更不是歇斯底里，實在是這些小事不斷發生累積起來已對你造成極大的壓力。
從這裡我們還可以衍生出許多相關的認知，為什麼有的老夫老妻都相處幾十
年了，也沒什麼重大衝突發生，卻會突然離異－－這應該也是『累積性』的傷害所致，
每天一點一點的小小的差異、隔閡、芥蒂，不斷的累積，終有一天就會爆發；由此可見
，積勞成疾型的壓力，是不容輕忽的。

要避免心理上的壓力積勞成疾，方法當然不少，不過，有一個很重要的觀念
，卻是這一切方法的根基，那就是最好讓每天的壓力歸零，每天都讓我們的心理壓力重
新歸零，當然就不會造成累積性的傷害了；例如，你本來計劃好今天要做這件事、要做
那件事的，可偏不巧，你今天感冒了出不了門（當然也就辦不了事），又或者公司今天
臨時出個狀況，大家都被緊急動員，於是你的計劃被打亂了，這本來是沒問題的，也不
是你的錯，可是，如果你一直惦記著今天本來應該完成的事，你可能今晚就會失眠，明
天更沒精神，更無法完成本來早一天就得完成的事，久? 茪[之，你的壓力當然越來越大。

但是，如果你今晚就讓一切歸零，不去惦記著今天本來應該完成什麼事，反
正今天已經過去了（況且又不是你的錯），明天再重新開始嘛，於是你今晚可以安然入
睡，你明天可以精神抖擻的完成任務，你就不會有累積性的壓力了。

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(冷日), 2004/9/26 6:05)

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